Calculadora de IMC

Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) de forma rápida e precisa. Descubra sua classificação e receba orientações sobre saúde e bem-estar.

O que é o IMC?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal. Desenvolvido pelo polímata Lambert Quételet no século XIX, o IMC é um método fácil e rápido para a avaliação do nível de gordura de cada pessoa.
Fórmula do IMC: IMC = peso (kg) ÷ altura² (m)
Classificação IMC Risco de Saúde
Abaixo do peso Menor que 18,5 Elevado
Peso normal 18,5 - 24,9 Baixo
Sobrepeso 25 - 29,9 Elevado
Obesidade Grau I 30 - 34,9 Alto
Obesidade Grau II 35 - 39,9 Muito Alto
Obesidade Grau III Maior que 40 Extremamente Alto
Dicas para um IMC Saudável
🥗 Alimentação Balanceada
Consuma uma variedade de alimentos nutritivos, incluindo frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos processados e ricos em açúcares e gorduras saturadas.
🏃‍♂️ Atividade Física Regular
Pratique pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Caminhadas, natação, ciclismo e exercícios de força são excelentes opções para manter o peso saudável.
💧 Hidratação Adequada
Beba pelo menos 2 litros de água por dia. A água ajuda no metabolismo, na digestão e na eliminação de toxinas, contribuindo para o controle do peso.
😴 Sono de Qualidade
Durma de 7 a 9 horas por noite. O sono adequado regula os hormônios do apetite e ajuda a manter um metabolismo saudável.
Limitações do IMC
Embora o IMC seja uma ferramenta útil para avaliar o peso corporal, ele tem algumas limitações:
  • Não diferencia entre massa muscular e massa gorda
  • Não considera a distribuição de gordura no corpo
  • Pode classificar atletas musculosos como acima do peso
  • Não leva em conta diferenças étnicas e de gênero
  • Pode não ser preciso para idosos, que podem ter perdido massa muscular
Importante: O IMC é apenas um indicador geral. Para uma avaliação completa da sua saúde, consulte um médico ou nutricionista.